Poza tym nie nagrywam duzo filmikow bo nie chce mi sie z kamera po silowni latac,wole ciezko trenowac.Nagralem kilka filmikow z telefonu dzieki uprzejmosci moich kolegow z silowni ale jakosc jak widac jest kiepska tak wiec dalem sobie spokoj poki co.W dzienniku mozesz natomiast znalezc sporo rozpisek z treningow jak chocby ostatnia z treningu nog.
[...] troche wagrow, na twarzy tylko tam na dole w rogach gdzie sa zabki z tylu. po jednej i po drugiej stronie. z tym, ze po jednej stronie zrobilo sie w 80% gladkie. wyglada jakbym mial niezle syfy a po przejechaniu palcem jest gladkie. czy to przebarwienia? dalej jedziemy. na plecach i barkach wsumie niezle mnie wy***alo i trudno schodzi. na [...]
[...] 30 sek? 1 min? Więcej nie da rady. A KSW już tuż tuż. Jego "nieludzka siła" która wyparowała do zera po 2 min teraz jest jeszcze mniejsza o 30%. Technika... No jakoś nie sądzę aby w 3-4 mieś nauczył się czegoś więcej. A już wyszło, że on talentem do technik nie jest. Mi się wydaje, że ten chłop nadal myśli, że MMA to są SM tylko w [...]
[...] ale prywatnie.... facet zrobil mały rekonesans, ogarnął, że mam dość wysokie skłonności do uzależnień i przepisał mi tylko escitalopram (który przez wielu uważany jest jako placebo) no i polecił skończyć z używkami... odstawiłem palenie/ćpanie/alk i przez pierwsze dwa tygodnie nie mogłem się ogarnąć.... depra totalna, napady lęku, [...]
W sumie to mimo tego iż nie jestem zawodnikiem startującym to i tak trzymam dietę dopiętą . Nie wiem jak u Ciebie było wcześniej bo ja np od ponad roku czasu (mam 17 lat ) ograniczyłem imprezy do minimum , a alkohol do zera , u mnie np znajomi dziwnie patrzą również na to że gdy jesteśmy w sklepie to każdy pakuje do koszyka piwo ,chipsy jakieś [...]
[...] 4 szt oliwa 15ml orzechy 20gr OK 2 bulka razowa 50gr makrela 150 gr bułka średnio, lepszy ryż makaron kasza itp id 3 odzywka biualikowa elite whey 40 gr 30 gram orzechy jak chcesz odzywke to OK, kurczak zdrowszy i lepszy 4 i 5 prze i po treningu ryz brazowy 50gr i 150 fileta fileta jakiego ?? Daj cycek z kurczaka 6 przed snem bialko ser [...]
[...] muesli i do tego ze 100-150g chudego twarożku?? czy możesz mi powiedzieć, co to jest dokładnie pieczywo ciemne? Czy może byś wypiekany przez Schulstad chleb Fitness? I jak rozpoznać chleb z pełnego przemiału? czy w II śniadaniu może zostać 200g ryżu, czy to za dużo? Ryż ważyć przed ugotowaniem czy po, bo może się okazać, że w ogóle nie ma o [...]
pierwsza sprawa to określenie z czego powinieneś robić posiłki. Z doświadczenia powiem ci, że mimo wszystkich wartości jakie ma soja, fasola i groch mija sie z celem używanie ich w postaci nieprzetworzonej do gotowanie zracji tego że trzeba je moczyć, obgotowywać i w ogóle *****sko z nimi dużo roboty . Jeżeli nie decydujesz sie na prefabrykaty [...]
[...] :-( Strasznie mnie bolało przy wykonywaniu 2 i 3 serii przysiadów ze sztangą. Jestem lekko załamany, bo dopiero zacząłem i chciałem ćwiczyć nogi. Przy bieganiu na bieżni jakoś nie odczuwałem bólu, więc to na plus. Dieta Dzisiaj niedziela, więc dzień cheatów. Miałem zjeść 3 dowolne posiłki z tygodnia i 2-3 dowolne. śniadanie : jajecznica, [...]
[...] sordki odurzajace, ale nie narkotyki. To samo alkohol. Jak juz ktos napisal, gdyby tak bylo to dawno bylyby zalegalizowane lub tez wooda i faje zdelegalizowane. 3. Tak dlugo jak cos jest legalne w kraju a cos nie, tak dlugo bedzie podchodzic pod punkt, mowiacy o tym ze nie mozna namawiac do rzeczy zabronionych prawem RP. I nie pierniczcie o tym, [...]
Gl Gugcio Najciekawsze jest to ze duzo jest takich produktow co posiadaja tresciwe skladniki,a po jakims czasie znikaja i jak dobrze pojdzie to wracaja ze zmienionym skladem.zenada
mocz jest ciemniejszy kiedy pijesz mało płynów... to może być przyczyną. Pijesz dużo jest prawie jak woda jasny... Lepiej dla nerek jak mają w czym filtrować. Pij wiecej moze...
[...] jest wlasnie na vale tudo (ale nie na zawodach, tylko przygotowaniach do nich, czyli na treningach bjj, zapasach i MT) choc sam jestem poczatkujacy (i to bardzo) ale widze jak duzo to wszystko daje. bo ukazuje z kazdej sytuacji jakies wyjscie... MT daje mozliwosc trzymania przeciwnikia na dystans, zapasy powalenie duzego przeciwnika na ziemie, [...]
mam nadzieję, że nie wygłupię się tym pytaniem. jeśli jednak byłoby inaczej, to prośba oczywiście o kasację/danie znać że pytanie jest od czapy. generalnie lubię jak trening jest z wodotryskami, ma dużo urozmaiceń i w ogóle przypomina barok lub 'późne rokokoko' złożone z różnych metod. pewnie to błąd, przynajmniej na tym etapie co jestem obecnie [...]
[...] powtórzeń, ale podstawą ochrony masy mięśniowej sa duże ciężary. Rob sobie duże iloścci powtórzen w treningu siłowym w każdym ćwiczeniu na bary an redukcji, to zobaczymy jak dużo ci z nich zostanie, ale przecież barki wolą więcej powtórzeń, bo ktośtam został zbadany i ma takie a takie % włokna mięśniowe. To co właśnie mowie to przypadek z [...]
[...] masochistą :-D) i łącznie tą walkę 3-4 razy oglądałem (live, pare dni temu i 2 razy w przeciągu tych niespełna dwóch lat pewnie) i chyba dopiero teraz zwróciłem na to uwagę jak Overeem jest przehajpowany.. k***a zobaczyłbym ich 3 walkę - na pewno teraz Werdum by nie miał tej żałosnej taktyki, bo on się wykończył tymi obaleniami a Overeem nie [...]
Heh, Ejpi to faktycznie wiernie śledziłaś, jak Ci się nawet śniło };-) 20. VIII DNT Aktywność- 25min leciutki truchcik na rozruszanie po 5-dniowym siedzeniu na doopie Jeny, ile ja mam energii! 8-) Jak łatwo mi się skupić na wszystkim! Jak dużo mogę zrobić! Jak przyjemnie się truchtało! Nawet pewien przystojny biegacz mnie pozdrowił, wtedy to już w [...]
[...] róznie wychodzi z pomiarów i niezbyt umiem się posługiwać wagą lekarską,a tylko taka jest na siłce u mnie) fat: 13% ciśnienie : b.niskie (często 100/60) /piszę,bo moze to ma jakieś znaczenie np.w kwestii kofeiny,pseudoefedryny itp./ 1.co jeśc na masie (od września),żeby nie nabyć za dużo fatu,za to sporo mięsni (tłuszczowa odpada,za słaba [...]
[...] Miejsce bardzo specyficzne, pełne ludzi za dnia, samochodów w nocy. 2 dni temu pisałem, że dużo tu Mustangów, było to napisane w zasadzie po przejściu z hotelu na plażę, a jak widać na foto niżej daleko nie miałem. Dziś prostuję - z 3/4 samochodów tutaj to Mustangi, co ciekawe nie widać ich aż tak bardzo za dnia, pojawiają się w nocy, jedynie [...]
[...] na żywioł i lecieć połową masy ciała tak szybko że ho ho. Pierwsza minuta to jest odjazd totalny w drugiej już wychodzi wytrzymałość. Tak mam ja Po sobie to widzę Ale jak już jest 5 min oooooo tu się kończą żarty i trzeba rozłożyć siły na jak najdłużej a najlepiej na całe 5 min. I pełne ruchy i akcent to jak najbardziej. No a jeśli [...]
Izotek cz 3
